Trong cuộc sống đời thường hiện đại ngày nay, nhà hàng là 1 phần quan trọng để gia hạn sức khỏe. Cụ nhưng, cùng với sự bận rộn của quá trình và cuộc sống, đa số người dân đang xem xét việc lựa chọn các món nạp năng lượng vặt xuất sắc cho sức khỏe có nhiều lợi ích thiết thực. Sau đó là một số món nạp năng lượng vặt tốt cho sức mạnh mà bạn có thể tham khảo.
Bạn đang xem: Ăn vặt tốt cho sức khỏe
Các món nạp năng lượng vặt xuất sắc cho mức độ khỏe
Hạt hướng dương: hạt hướng dương là một trong nguồn cung cấp chất dinh dưỡng tốt cho mức độ khỏe. Chúng là một trong nguồn giàu hóa học xơ, protein, vi-ta-min B cùng E, chất khoáng như magiê và sắt. Phân tử hướng dương có thể được nạp năng lượng trực tiếp hoặc được sử dụng để làm nước nóng hoặc bánh kẹo.
Trên đây là một số món ăn uống vặt xuất sắc cho sức khỏe mà bạn cũng có thể tham khảo. Tuy nhiên, các bạn cũng buộc phải nhớ rằng tránh việc ăn quá nhiều ăn vặt vào một ngày và nên kết hợp với chế độ ăn uống an lành để đảm bảo an toàn sức khỏe tốt nhất.
Bảo quản lí món ăn vặt như vậy nào?
Việc bảo quản các món ăn uống vặt xuất sắc cho sức khỏe đúng cách là rất đặc biệt để giữ cho chúng tươi ngon và bình yên cho mức độ khỏe. Dưới đấy là một số cách bảo quản các món ăn vặt không giống nhau:
Bảo quản lí trong tủ lạnh: Nhiều loại ăn vặt như hoa trái tươi, rau củ quả, sữa chua, bánh ngọt với bánh mì rất có thể được bảo quản trong tủ rét mướt để kéo dài tuổi thọ. Mặc dù nhiên, cần chăm chú để đóng kín bao bì hoặc đựng trong hộp bí mật để tránh vi khuẩn và chất hóa học từ các món nạp năng lượng khác.Bảo quản lí ở nhiệt độ phòng: một trong những loại snack như hạt, kẹo, snack trường đoản cú bắp rang bơ có thể được bảo quản ở ánh nắng mặt trời phòng. Tuy nhiên, cũng cần để chúng trong bao bì kín và khu vực khô ráo nhằm tránh ẩm mốc.Đóng gói và bảo vệ trong hộp kín: Đóng gói những loại snack như kẹo, bánh quy, bánh snack,… vào hộp kín đáo sẽ giúp giữ cho chúng tươi ngon hơn và nên tránh bị ẩm mốc.Đóng gói và bảo quản trong túi chân không: Đóng gói và bảo vệ các nhiều loại hạt, snack từ bỏ bắp rang bơ, kẹo vào túi chân không để giúp đỡ kéo lâu năm tuổi lâu của bọn chúng và giữ cho cái đó tươi ngon hơn.
Chú ý rằng việc bảo quản các món ăn uống vặt xuất sắc cho sức khỏe đúng cách sẽ giúp giữ cho chúng tươi ngon và an toàn hơn. Bạn cũng đề xuất đọc kỹ tin tức trên vỏ hộp và hạn sử dụng của các sản phẩm để tránh nạp năng lượng phải những món đang hỏng hoặc quá hạn sử dụng.
Bên cạnh những bữa tiệc chính, đồ ăn vặt xuất sắc cho sức khỏe được nhiều người quan liêu tâm. Các người thao tác làm việc văn phòng cũng ra sức mày mò những món nạp năng lượng vặt văn phòng và công sở vừa dễ dàng làm, vừa đảm bảo yếu tố dinh dưỡng.
Dưới đây là 19 món ăn uống vặt văn phòng không những tiện lợi, dễ làm nhưng còn có thể cung cấp vừa đủ dinh dưỡng, năng lượng cho bạn.
Xem thêm: Tổng của hai chồng sách là 90 quyển, tổng của 2 chồng sách là 90 quyển
1. Phân tử hạnh nhân
Hạt hạnh nhân là món nạp năng lượng vặt văn phòng được không ít người yêu thương thích. Đây là nguồn hỗ trợ đạm và chất bụ bẫm cho mức độ khỏe. Hạnh nhân cũng chứa hàm vị đạm và hóa học xơ tối đa trong toàn bộ các một số loại hạt (3.5g mỗi 23 hạt). Ko kể ra, hạnh nhân còn hỗ trợ thêm không ít các hóa học dinh dưỡng cần thiết khác cho khung người như vitamin E (23 hạt hạnh nhân có thể cung cấp 35% lượng vi-ta-min E cần thiết mỗi ngày) và các chất lớn bão hòa đơn giúp có tác dụng tăng lượng cholesterol giỏi trong máu.
2. Ăn vặt văn phòng và công sở với các loại hoa quả tươi
Hoa trái tươi là trong số những món ăn uống vặt xuất sắc cho sức khỏe của tương đối nhiều đối tượng, tất cả dân văn phòng. Chúng là nguồn cung ứng dồi dào những chất chống oxy hóa giúp tăng cường hệ miễn kháng của khung người cũng như góp phần cải thiện năng suất thao tác làm việc trong ngày 1 cách xứng đáng kể.
3. Hoa quả sấy khô: Đồ ăn uống vặt văn phòng và công sở tiện lợi
Trái cây sấy khô luôn là lựa chọn tuyệt đối hoàn hảo khi bạn có nhu cầu tìm món ăn vặt xuất sắc cho mức độ khỏe. Đặc biệt, chúng ta nên thử tức thì món mơ khô, táo…hoặc chuối sấy ngay lúc này nhé vày những món ăn vặt văn phòng này sẽ không những ngon cơ mà còn hỗ trợ cho khung người nhiều hóa học xơ với kali.
4. Đồ nạp năng lượng vặt văn phòng: ngũ ly sấy khô
Não cỗ của họ hoạt động đa phần nhờ vào tích điện từ glucose, một số loại đường đơn quan trọng nhất trong quy trình trao đổi chất của khung người con người. Ngũ cốc sấy khô chứa hàm lượng glucose dồi dào. Món ăn này hỗ trợ cho đường huyết trong khung người bạn nhằm làm bức tốc các hoạt động trí não cũng giống như khả năng tập trung. Bởi thế, đó là món ăn vặt xuất sắc cho sức khỏe của dân văn phòng.
5. Chuối sấy cùng với bơ đậu phộng
Món ăn uống vặt văn phòng công sở này sẽ khiến bạn nạp năng lượng không xong xuôi nghỉ nhưng lại vẫn bảo đảm an toàn không gây hại cho sức mạnh vì không chứa đường. Quanh đó ra, chuối còn chứa rất nhiều khoáng hóa học và vitamin tốt cho sức mạnh đấy.
6. Apple và bơ đậu phộng
Táo cung cấp rất những chất xơ và đường để cung cấp ra tích điện trong lúc đó bơ lạc (hoặc bơ trái hạnh) lại là nguồn chứa nhiều chất béo solo bão hòa và chất đạm, có chức năng làm ổn định đường huyết. Phần nhiều món ăn uống vặt công sở này vừa ngon mồm lại rất có thể giúp cho chính mình cảm thấy no trong vòng vài giờ đồng hồ.
7. Đậu wasabi
Nếu nhiều người đang tìm kiếm những món ăn vặt văn hữu ích cho sức khỏe thì đừng bỏ lỡ đậu wasabi. Đây là món ăn vặt văn phòng tất cả gia vị quánh biệt, giòn giòn vui miệng. Không đông đảo thế, món ăn uống vặt văn phòng này còn hỗ trợ nhiều chất xơ và hóa học đạm, lấy lại cho chính mình nguồn năng lượng dồi dào và phòng ngừa triệu chứng hạ mặt đường huyết.
8. Ăn vặt văn phòng tẩm bổ với món sữa chua
Sữa chua là một trong những món nạp năng lượng vặt tốt cho mức độ khỏe. Trong hộp sữa chua chứa rất nhiều những lợi khuẩn có công dụng hỗ trợ mặt đường tiêu hóa vận động bình thường. Quanh đó ra, các loại thực phẩm lên men này cũng có thể có chứa những vi sinh con đường ruột có ích khác và cung ứng một số chất dinh dưỡng cần thiết như đạm, canxi, những loại vitamin, kali và magie cho cơ thể.
9. Đồ ăn vặt văn phòng: Phô mai
Phô mai là nguồn cung ứng đạm tốt nhất và rất giản đơn bảo quản. Các chất đạm tất cả trong phô mai giúp bạn gia hạn lượng con đường huyết ở sự ổn định và khiến bạn tỉnh táo bị cắn dở hơn khi làm cho việc.
10. Những loại sinh tố nhiều protein
Làm cho bạn một ly sinh tố nhiều protein, có khá nhiều thành phần đựng nhiều dinh dưỡng như sữa hạnh nhân, sữa chua, chuối chín hoặc trái mọng. Ngoại trừ ra bạn có thể cho thêm một trong những hạt như 1 muỗng canh hạt Chia hoặc hạt lanh đất, phân tử hướng dương, hạnh nhân. Chúng ta cũng có thể tăng lượng chất chất dinh dưỡng nhanh hơn bằng cách cho thêm cacao nguyên chất, maca, acai hoặc bột gạo nâu lên men.
11. Nước nghiền rau củ
Đôi lúc chúng ta cũng có thể nhầm tưởng rằng mình đang cảm thấy đói bụng hoặc thèm nạp năng lượng đồ ngọt trong lúc chỉ dễ dàng là nhiều người đang khát nước. Vì vậy nếu hiện tượng lạ này xảy ra, bạn nên thử uống một cốc nước ép cà chua hoặc nước nghiền từ những loại rau quả khác.
12. Bánh gạo, cà chua và rau xanh mầm
Gạo nâu hoặc bánh ngô với một lát pho mát không nhiều béo, cà chua, bơ, vòi, tiếp nối rắc thêm một ít hạt mè. Món ăn uống vặt văn phòng và công sở này chứa đựng nhiều protein góp giữ cho mình no lâu hơn, và nhiều canxi làm giảm nguy cơ loãng xương. Cà chua là một trong những nguồn cung cấp lycopene rất tốt – một hợp chất chống ô-xy hóa bạo gan và bơ gồm chứa beta-carotene cùng vitamin E tốt mang đến sức khỏe. Rau củ mầm chứa những enzyme sống hoàn toàn có thể giúp tăng cường tiêu hóa.
13. Bánh mousse bơ ca cao
Món ăn uống vặt văn phòng tuyệt vời và hoàn hảo nhất này chứa các chất phệ không bão hòa đối chọi lành mạnh, bởi vì đó sẽ không làm bạn lo ngại chuyện tăng cân. Đây cũng chính là món bánh xuất sắc cho sức khỏe, khiến cho nhiều trẻ đam mê thú.
Công thức của món mouse bơ ca cao tuyệt hảo cần chuẩn bị những nguyên liệu:
1 trái bơ chín; ¼ cốc sữa không đường; 2 thìa bột ca cao; 2 muỗng mê man rô trái cây; ¼ thìa vani.Bạn có thể cho tất cả những vật liệu này xay nhuyễn cho tới khi các hỗn hợp hòa vào nhau là được.
14. Bánh quy chocolate
Nếu chúng ta là tín thứ của bánh quy, hãy tự làm món ăn vặt từ bỏ bánh quy mang lại riêng mình để làm món nạp năng lượng vặt làm việc văn phòng nuốm vì nạp năng lượng bánh làm sẵn có chứa không ít đường. Bạn có thể tham khảo phương pháp để sản xuất món bánh quy chocolate dưới đây nhé!
1 trái chuối chín xay nát Nửa ly bột yến mạch 2 thìa bột chocolateBạn hãy trộn đầy đủ nguyên liệu, tạo thành các phần bé dại và nướng ở nhiệt độ 3500C trong vòng 15 phút. Cố là bạn đã có những dòng bánh quy ngon lành mang lại riêng mình.
Trong thời đại ngày nay, phần lớn họ đều quá bận rộn với công việc hàng ngày mà lại thiếu đi thời gian chế vươn lên là những bữa ăn giàu dinh dưỡng và tốt cho sức khỏe. Mặc dù nhiên, chúng ta vẫn rất có thể dành một ít thời hạn để chuẩn bị sẵn đều món nạp năng lượng vặt văn phòng đơn giản và dễ dàng kể trên trong nhà và đem bọn chúng theo từng khi đi làm để rất có thể giữ khung hình luôn trong tâm lý đầy tích điện và có được năng suất làm cho việc công dụng nhất.
Office snack
blackdoctor.org/the-10-best-office-snacks/
Choosing Healthy Snacks for Kidshttps://www.healthychildren.org/English/healthy-living/nutrition/Pages/Choosing-Healthy-Snacks-for-Children.aspx
https://www.piedmont.org/living-better/6-healthy-office-snacks-for-200-calories-or-less
